14 ноября — День расслабленности и беззаботности: история, традиции и полезные факты. Как провести выходной с пользой.

14 ноября в России отмечается День расслабленности и беззаботности. В этот день каждый человек может позволить себе отдохнуть от рабочих забот и насладиться минутами безмятежности.

Хотя этот праздник не является официальным выходным днём, психологи и тренеры по личностному росту рекомендуют не пренебрегать такой важной потребностью, как отдых, и выделить хотя бы немного времени для себя после рабочего дня.

История возникновения Дня расслабленности и беззаботности остаётся неизвестной. Однако существует достоверная информация о том, что в этот праздник не просто можно, но и необходимо отдыхать. Ведь человек не может полноценно существовать без отдыха, поскольку физическая и эмоциональная разгрузка являются залогом здоровой, активной и долгой жизни.

Недостаток отдыха может привести к серьёзным последствиям. По данным Всемирной организации здравоохранения, за последние несколько лет более миллиона жителей планеты скончались от инфарктов и инсультов, вызванных чрезмерной напряжённостью рабочего графика.

Отдых — это искусство, которое далеко не каждому дано освоить с первого раза. Зачастую люди возвращаются из долгожданных отпусков утомлёнными и раздражёнными. Это происходит из-за неспособности полностью отключиться от работы как физически, так и ментально.

Чтобы избежать подобных ситуаций, специалисты рекомендуют не брать в отпуск гаджеты, которые могут внезапно напомнить о нерешённых делах, а также заранее делегировать обязанности и задачи другим коллегам или подчинённым.

Отдых для каждого человека индивидуален. Психика устроена у всех по-разному: одни люди — экстраверты, другие — интроверты. Это значит, что активный или пассивный отдых — это исключительно личный выбор. Иными словами, один человек может отдохнуть, лежа на диване весь отпуск и смотря любимый сериал. Для другого настоящим отдыхом будет поход в горы или поездка на велосипеде.

В период отпуска или на выходных стоит отказаться от таких источников стресса, как социальные сети и новостные ленты. Научные исследования давно показали, что новости могут вызывать у людей чувство тревоги и мешать им сохранять концентрацию в течение дня. Вместо этого лучше всего посвятить свободное время занятиям, которые действительно приносят радость и удовольствие.

Психолог Марина Гладышева рассказала, что человек не может существовать без отдыха, который важен для здоровья, активности и продолжительности жизни. Напряженная психика нуждается в восстановлении, иначе могут возникнуть заболевания. Люди, пренебрегающие отпуском, склонны к депрессиям и рискуют уволиться из-за неприятной работы. Невозможность переключиться негативно влияет на восприятие любой деятельности, не только работы. Нехватка отдыха может привести к серьезным последствиям: по данным ВОЗ, в 2016 году 745 тысяч человек умерли от инфарктов и инсультов из-за напряженного графика. Если рабочий день длится больше 55 часов в неделю, риск смерти от сердечных заболеваний увеличивается на 42%, а риск инсульта — на 35%.

Умение расслабляться важно не менее, чем умение работать. Часто люди возвращаются из отпусков и выходных уставшими и нервными, не желая снова браться за дела. Психолог Марина Гладышева объясняет, что это происходит из-за неспособности полностью отключиться от работы как физически, так и мысленно.

Такое случается, когда человек уезжает в отпуск, унося с собой рабочее состояние. Он продолжает решать рабочие вопросы даже на море или в отеле, что для сознания означает, что отдых не состоялся.

Чтобы избежать подобных ситуаций, специалист рекомендует заранее сообщать на работе, когда вы будете недоступны. Можно договориться с коллегами о подмене и переадресовать им звонки и сообщения.

Важно понимать, что для каждого свой индивидуальный способ восстановления сил. Один может отдохнуть, лежа в кровати за просмотром сериала, другому для заряда энергией понадобится поход в горы или поездка на велосипеде.

Важно понимать, какой вид отдыха подходит именно вам. Если человека, предпочитающего лежать на диване, отправить на экскурсию, он может устать и вернуться без сил.

Гладышева советует по возможности ограничить время, проводимое в социальных сетях и новостных лентах, особенно в выходные дни.

Мы знаем по своему опыту, что чтение новостей может вызывать беспокойство и напряжённость. Если человек склонен остро реагировать на информацию и впадать в панику, то лучше воздержаться от чтения новостей и сосредоточиться на своем самочувствии.

Вместо этого стоит посвятить время тому, что приносит настоящее удовольствие. По мнению психолога, лучший способ расслабиться — это заняться любимым делом или тем, что давно хотелось, но не решались сделать.

«Если вам что-то нравится, дайте себе возможность заняться этим, разрешите себе отдохнуть. Отстранитесь от всего и позвольте себе провести этот день для себя», — заключила специалист.